Ενεργειακό Σνακ πριν την προπόνηση
από Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Ιδανικό γλυκό σνακ για αθλητές αντοχής για πριν/ή και μετά τη προπόνηση, παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη που απαιτείται για τη προπόνηση παράλληλα με τους υδατάνθρακες που αυξάνουν τη μυϊκή αντοχή. Η αναλογία σχεδόν βρίσκεται 3:1 (Υδατάνθρακας: Πρωτεΐνη) που είναι η πιο σημαντική για την μυϊκή αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση.
Δυσκολία
ΕύκοληΧρόνος
1'- 30'Κόστος
ΧαμηλόΑξιολόγηση
5 στα 5Πλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακς
Θα χρειαστώ υλικά για 1 μερίδες
1 μερίδες
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα
- 2 φράουλες
- 1 κ.γ. σπόροι chia
- 1 κ.γ. σπόροι λιναριού
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 πρέζα κανέλα
Ας μαγειρέψουμε
1. Ψιλοκόβουμε τα φρούτα σε φέτες 2. Απλώνουμε το φυστικοβούτυρο και το μέλι στις φέτες του ψωμιού 3. Στρώνουμε τις φέτες των φρούτων και προσθέτουμε τους σπόρους 4. Εναλλακτικά μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με μήλο και blueberries ή σταφίδες
Αξιολόγηση
Έφτιαξες τελικά τη συνταγή;
Πες μας πόσο σου άρεσε!
Νέα Ελληνική
Πλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακ
Όλες οι εποχές
Σνακς