Ενεργειακό Σνακ πριν την προπόνηση
από Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Ιδανικό γλυκό σνακ για αθλητές αντοχής για πριν/ή και μετά τη προπόνηση, παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη που απαιτείται για τη προπόνηση παράλληλα με τους υδατάνθρακες που αυξάνουν τη μυϊκή αντοχή. Η αναλογία σχεδόν βρίσκεται 3:1 (Υδατάνθρακας: Πρωτεΐνη) που είναι η πιο σημαντική για την μυϊκή αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση.
Εύκολη
1'- 30'
0/5
Χαμηλό
Θα χρειαστώ υλικά για
Συστατικά 1 μερίδα
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα
- 2 φράουλες
- 1 κ.γ. σπόροι chia
- 1 κ.γ. σπόροι λιναριού
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 πρέζα κανέλα
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα
- 2 φράουλες
- 1 κ.γ. σπόροι chia
- 1 κ.γ. σπόροι λιναριού
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 πρέζα κανέλα