facebook-pixel
Αποτελέσματα Αναζήτησης ΣυνταγώνΦιλέτα τσιπούρας σε τραγανή κρούστα με λαδολέμονο και λαχανικά στον ατμό
Ab logo
  • Φιλέτα τσιπούρας σε τραγανή κρούστα με λαδολέμονο και λαχανικά στον ατμό
Φιλέτα τσιπούρας σε τραγανή κρούστα με λαδολέμονο και λαχανικά στον ατμό

Φιλέτα τσιπούρας σε τραγανή κρούστα με λαδολέμονο και λαχανικά στον ατμό

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ
Εύκολη
1'- 30'
4/5
Μεσαίο

Θα χρειαστώ υλικά γιαμερίδες

4 μερίδες
  • 1 κ.γ μουστάρδα
  • 60 ml ελαιόλαδο
  • χυμός από 1 λεμόνι
  • 300 g καρότα μικρά, καθαρισμένα και χοντροκομμένα
  • 300 g πατάτες μικρές, καθαρισμένες, ολόκληρες
  • 500 g κολοκυθάκια μικρά, κομμένα στα δύο
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 2 κ. σ. χυμός λεμονιού
  • αλάτι
  • 5 κ.γ θυμαρίσιο μέλι, προαιρετικά
  • 8 φιλέτα τσιπούρας ΑΒ Επιλογή
  • 6 στήμονες σαφράν
  • 1 κ. σ. καυτό νερό
  • 90 ml ελαιόλαδο
  • 5 κ.γ κουρκουμάς
  • 4 κ. σ. μείγμα φρέσκων μυρωδικών (άνηθος, δυόσμος, βασιλικός, ρίγανη, μαϊντανός), ψιλοκομμένων
  • 1 φλ. ψίχουλα ψωμιού, καβουρντισμένα
  • 1 κ. σ. αναποφλοίωτο σουσάμι, ελαφρά ψημένο και κοπανισμένο
  • 2 κ. σ. ελαιόλαδο, για άλειμμα του ταψιού
  • 1 κ.γ μουστάρδα
  • 60 ml ελαιόλαδο
  • χυμός από 1 λεμόνι
  • 300 g καρότα μικρά, καθαρισμένα και χοντροκομμένα
  • 300 g πατάτες μικρές, καθαρισμένες, ολόκληρες
  • 500 g κολοκυθάκια μικρά, κομμένα στα δύο
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 2 κ. σ. χυμός λεμονιού
  • αλάτι
  • 5 κ.γ θυμαρίσιο μέλι, προαιρετικά
  • 8 φιλέτα τσιπούρας ΑΒ Επιλογή
  • 6 στήμονες σαφράν
  • 1 κ. σ. καυτό νερό
  • 90 ml ελαιόλαδο
  • 5 κ.γ κουρκουμάς

Ας μαγειρέψουμε

Αλατίζουμε τα φιλέτα και τα βάζουμε στο ψυγείο. Λαδολέμονο: Χτυπάμε στο μούλτι το καυτό νερό με το σαφράν (αν βάλουμε μέλι, το ρίχνουμε και αυτό) και μετά όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί με αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Βεβαιωνόμαστε ότι το μέλι δεν έχει μείνει στον πάτο του μούλτι. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190°C. Κρούστα: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα βαθύ πιάτο. Λαδώνουμε ένα ταψί που να χωράει τα φιλέτα. Αλείφουμε τα φιλέτα με λίγο λαδολέμονο και τα πασπαλίζουμε πάνω από το πιάτο με την κρούστα, για να μη χάνουμε υλικό. Τα βάζουμε στο ταψί και τα ψήνουμε για περίπου 8-12’, ανάλογα με το πάχος τους. Εν τω μεταξύ, είτε στον ατμομάγειρα είτε σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει στερεώνουμε ένα σουρωτήρι, βάζουμε τα λαχανικά και σκεπάζουμε, ώστε να τα φτιάξουμε στον ατμό. Σερβίρουμε τα φιλέτα με τα λαχανικά στον ατμό και τα περιχύνουμε ζεστά με το λεμόνι και το ελαιόλαδο. INFO Η τσιπούρα ΑΒ Επιλογή αλιεύεται και παραδίδεται μέσα σε 24 ώρες. Έχει υψηλή διατροφική αξία. Η ειδική εκτροφή της με φυτικές τροφές, βιταμίνες και μέταλλα βοηθά στην ανάδειξη της ήπιας νόστιμης γεύσης της.

Αξιολόγηση

Έφτιαξες τελικά τη συνταγή;
Πες μας πόσο σου άρεσε!
Ελληνική
Κλασική
Καθημερινές συνταγές
Μεσημεριανό
Όλες οι εποχές
Κυρίως πιάτο