Μεσογειακό Sandwich Υψηλής Πρωτεΐνης με Κοτόπουλο
από Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Ιδανικό γεύμα/σνακ για όλους όσοι θέλουν να προσέξουν το βάρος τους χωρίς να στερηθούν την πρωτεΐνη
Δυσκολία
ΕύκοληΧρόνος
1'- 30'Κόστος
ΧαμηλόΑξιολόγηση
ΚαμίαΠλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακς
Θα χρειαστώ υλικά για 1 μερίδες
1 μερίδες
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 60 g φιλέτο κοτόπουλο, σε λεπτές φέτες
- 30 g αβοκάντο, ώριμο
- 2 κ.γ. σάλτσα βασιλικού
- 2 φύλλα βασιλικός
- 2 φέτες ντομάτα
Ας μαγειρέψουμε
1. Παίρνουμε ½ φιλέτο κοτόπουλο και το κόβουμε σε λεπτές φέτες 2. Στο τηγάνι με ελάχιστο λάδι, το ψήνουμε ώστε να πάρει χρώμα (εναλλακτικά, μπορούμε να το ψήσουμε στο grill ή στη τοστιέρα) 3. Λιώνουμε το αβοκάντο προσθέτουμε τη σάλτσα βασιλικού και το ανακατεύουμε καλά. 4. Απλώνουμε το μίγμα στις δύο φέτες του ψωμιού και τοποθετούμε τις φέτες ντομάτας και στη συνέχεια το κοτόπουλο ομοιόμορφα 5. Στο τέλος προσθέτουμε τα φύλλα βασιλικού 6. Προαιρετικά μπορούμε να ψιλοκόψουμε και λιαστή ντομάτα για να συμπληρώσει τη γεύση 7. Μπορούμε να ψήσουμε στη τοστιέρα το ψωμί του τοστ για να είναι πιο τραγανό
Αξιολόγηση
Καμία
Έφτιαξες τελικά τη συνταγή;
Πες μας πόσο σου άρεσε!
Νέα Ελληνική
Πλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακ
Όλες οι εποχές
Σνακς