facebook-pixel
Αποτελέσματα Αναζήτησης ΣυνταγώνSmoothie με μείγμα τραγανών δημητριακών και μάνγκο
Ab logo
  • Smoothie με μείγμα τραγανών δημητριακών και μάνγκο
Smoothie με μείγμα τραγανών δημητριακών και μάνγκο

Smoothie με μείγμα τραγανών δημητριακών και μάνγκο

από #MadeWithAB
Smoothie με μείγμα τραγανών δημητριακών και μάνγκο
Εύκολη
31'- 60'
0/5
Χαμηλό

Θα χρειαστώ υλικά γιαμερίδες

4 μερίδες
  • 1 φλ. κάσιους, ψιλοκομμένα
  • 2 κ. σ. φλούδες μαύρης σοκολάτας
  • 1 μάνγκο, σε φέτες
  • νιφάδες καρύδας
  • φύλλα φρέσκιας μέντας
  • ελάχιστο αλάτι
  • 1 κ. γ. καφές στιγμιαίος
  • 1 κ. σ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 φλ. αμύγδαλα, ψιλοκομμένα
  • 1 φλ. μαυροσούσαμο
  • 1 κ. σ. σπόροι chia
  • 3 φλ. μέλι
  • 1 φλ. λιωμένο βούτυρο καρύδας
  • 3 φλ. κινόα μαγειρεμένη
  • 1 μπανάνα
  • ελάχιστο αλάτι
  • 1 κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 φλ. νιφάδες βρόμης
  • 1 φλ. γάλα καρύδας
  • 1 φλ. κάσιους, ψιλοκομμένα
  • 2 κ. σ. φλούδες μαύρης σοκολάτας
  • 1 μάνγκο, σε φέτες
  • νιφάδες καρύδας
  • φύλλα φρέσκιας μέντας
  • ελάχιστο αλάτι
  • 1 κ. γ. καφές στιγμιαίος
  • 1 κ. σ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 φλ. αμύγδαλα, ψιλοκομμένα
  • 1 φλ. μαυροσούσαμο
  • 1 κ. σ. σπόροι chia
  • 3 φλ. μέλι
  • 1 φλ. λιωμένο βούτυρο καρύδας
  • 3 φλ. κινόα μαγειρεμένη
  • 1 μπανάνα

Ας μαγειρέψουμε

Smoothie: Ανακατεύουμε τις νιφάδες βρόμης με το μισό γάλα καρύδας, τους σπόρους chia, τη βανίλια και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ. Το καλύπτουμε με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά‘ μέχρι να φτιάξουμε το μείγμα δημητριακών. Μείγμα τραγανών δημητριακών: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170° C. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά και τα μοιράζουμε σε δύο λαμαρίνες φούρνου στρωμένες με λαδόκολλα. Στρώνουμε το μείγμα όσο πιο ομοιόμορφα γίνεται και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 30 λεπτά‘, ανακατεύοντας ενδιάμεσα κάθε 15 λεπτά‘, μέχρι να καβουρντιστεί ελαφρώς. Βγάζουμε από τον φούρνο και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει. Στη συνέχεια παίρνουμε το μείγμα για το smoothie από το ψυγείο και το χτυπάμε στο μπλέντερ μαζί με το υπόλοιπο γάλα καρύδας και την μπανάνα μέχρι να γίνει ένα αφράτο, λείο αποτέλεσμα. Το αδειάζουμε σε ένα μπολ, βάζουμε από πάνω 2 κ.σ. από το μείγμα τραγανών δημητριακών και καλύπτουμε με το μάνγκο, τις φλούδες σοκολάτας, τις νιφάδες καρύδας και τα φύλλα μέντας και σερβίρουμε. Το υπόλοιπο μείγμα δημητριακών το αφήνουμε να κρυώσει καλά και το αποθηκεύουμε σε βάζο, για επόμενες χρήσεις.

Αξιολόγηση

Καμία
Έφτιαξες τελικά τη συνταγή;
Πες μας πόσο σου άρεσε!
Ελληνική
Κλασική
Καθημερινές συνταγές
Brunch
Καλοκαίρι
Σνακς

Βάλε στο καλάθι υλικά για 4 μερίδες

  • Ρόφημα Καρύδας 1 Lt
    1 λιτ
    3 €/ λιτ€3,00
    2,40 €/ λιτ
    €2,40
    7142231
  • Νιφάδες Βρώμης Κουτί 500gr
    500 γρ
    6,64 €/ κιλ
    €3,32
    7083424
  • Chia Σπόροι 200g
    200 γρ
    27,4 €/ κιλ
    €5,48
    7242137
  • Βανιλλίνη  1.5gr
    Το προϊόν δεν είναι πλέον διαθέσιμο
    7471616