Vegan Sandwich Υψηλής Πρωτεΐνης
από Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Για άτομα που σιτίζονται αποκλειστικά με Φυτικά Προϊόντα Vegans, αθλούνται και χρειάζονται να ενισχύσουν την πρωτεΐνη της διατροφής τους.
Δυσκολία
ΕύκοληΧρόνος
1'- 30'Κόστος
ΧαμηλόΑξιολόγηση
ΚαμίαΠλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακς

Θα χρειαστώ υλικά για 1 μερίδες
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 2 κ.σ. χούμους
- 50 g τόφου
- 2 φύλλα κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
- 30 g αβοκάντο, ώριμο
Ας μαγειρέψουμε
1. Κόβουμε το αβοκάντο σε φέτες 2. Ψιλοκόβουμε τον κόλιανδρο 3. Αλείφουμε τα ψωμάκια του τοστ με το χούμους και προσθέτουμε τα υλικά 4. Ψήνουμε το tofu στο τηγάνι ελαφριά ή το βάζουμε στο grill με ελάχιστο ελαιόλαδο (μπορείτε να το ψήσετε σε λαδόκολλα στο φούρνο για 20 λεπτά χωρίς λάδι) 5. Προσθέτουμε το τόφου 6. Μπορούμε να ψήσουμε στην τοστιέρα ή τη φρυγανιέρα το ψωμί του τοστ για να είναι πιο τραγανό
Αξιολόγηση
Καμία
Έφτιαξες τελικά τη συνταγή;
Πες μας πόσο σου άρεσε!
Νέα Ελληνική
Πλούσια σε πρωτεϊνη
Καθημερινές συνταγές
Σνακ
Όλες οι εποχές
Σνακς