Name: Φιλέτο τσιπούρας με πληγούρι και πράσινα λαχανικά εποχής
Total time: 1 h
Yield: 2 People
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 2 ώριμες ντομάτες; 2 φρέσκιες πιπεριές καυτερές; 10 Φύλλα φρέσκου βασιλικού; 2 λεμόνια; 150 g πληγούρι; 2 σκελίδες σκόρδο; 2 φιλέτα τσιπούρας; 1 κ.γ. ρίγανη ξερή; 3 κ.σ. ελαιόλαδο; 1 κ.γ. κάπαρη; 4 φρέσκα κρεμμυδάκια; 300 g φύλλα παντζαριού; 2 φλ. μπουκετάκια μπρόκολου

android

apple

Make shopping quick and easy

Shop quick and easy

Get Our App

Download Our App

Need help

The company  

Useful Information

recipe-details

main

main-component

breadcrumbsmenu

header

cookie-popup

footer

Greece

Belgium

France

Germany

Great Britain

Japan

Luxembourg

Netherlands

United States

Διατροφικό σχόλιο από τη διαιτολογική ομάδα της @nutritionsolutions:
Μία εύκολη, οικονομική, νόστιμη και θρεπτική συνταγή που ακολουθεί τις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής και της βιώσιμης υγιεινής δίαιτας (sustainable healthy diet). Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες, βιταμίνη K και βιταμίνη C, ενώ επιπλέον αποτελεί πηγή καλίου. Παράλληλα, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όπως επίσης σε σάκχαρα και νάτριο/αλάτι. Μπορεί να αποτελέσει ένα θρεπτικό, ελεγχόμενο σε θερμίδες και χορταστικό κύριο γεύμα για όσους θέλουν να μειώσουν και να ελέγξουν το βάρος τους στα πλαίσια μίας γενικότερα ισορροπημένης διατροφής που την χαρακτηρίζει το μέτρο και η ποικιλία. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα σχόλια επί των διατροφικών ισχυρισμών και τα ποσοστα % επί των ΠΠΑ (Προσλαμβανόμενων Ποσοτήτων Αναφοράς), αναφέρονται σε υγιείς ενήλικες και σε μία διατροφή 2.000 θερμίδων, σύμφωνα με τη σχετική κοινοτική νομοθεσία (βλ. σχετικούς Κανονισμούς (ΕΚ) αριθμ. 1169/2011 και αριθμ. 1924/2006). ΠΠΑ (Προσλαμβανόμενες Ποσότητες Αναφοράς) για ενήλικες: Ενέργεια: 2.000 kcal, Συνολικά Λιπαρά: 70 g, Κορεσμένα λιπαρά: 20 g, Υδατάνθρακες: 260 g, Σάκχαρα: 90 g, Πρωτεϊνη: 50 g, Αλάτι: 6 g.

2  φρέσκιες πιπεριές καυτερές  

10 Φύλλα  φρέσκου βασιλικού

2 φλ. μπουκετάκια μπρόκολου

Φιλέτο τσιπούρας με πληγούρι και πράσινα λαχανικά εποχής

recipeDetails

Alternatives

Add to shopping list

You can always retrieve your order information in <a href="/my-account" style="color:#18adde">your profile</a>

Payment

Savings campaign

Copyright © {0} All rights reserved. Delhaize Group.

Terms and Conditions

Title

Please select

If you would like to upload a file to support your comment, please do. You can upload multiple JPEGs, PNGs or PDFs up to 2MB.

Type your question and I’ll help you find the answer

Hey! Need some help?

Product participation

Discover an alternative healthy product

* DISCLAIMER: Although AB strives wherever possible to get reliable data from suppliers and to provide reliable information on its websites, AB does not guarantee the accuracy, completeness or their actuality. Some differences may occur between the data mentioned on the website and the data repeatedly on product labels, including for technical reasons inherent in inventory turnover. The data presented on the site does not replace the data in the labels on the products. In case of discrepancy, the information on the labels of products prevail. Consumers must check before purchase and at the very least before consumption of the product the data appearing on the labels of it (including allergens). The consumer has expressly renounces any recourse against AB in case of discrepancy.

Food Pairings

Product Information

Have you tried this product?

You’ve already rated this product

Please, log in to have the possibility to rate and write reviews

Please, log in

Review title (Optional)

Customer reviews

You might be interested in

Similiar wines to explore

The Nutri-Score is calculated for 100g of a finished recipe and does not take into account the salt absorbed by the food during cooking with water, nor any salt that may have been added at the table.

Check that you entered a valid postcode or place name

No store results were found for your search criteria

"{0}" stores found

0 stores found.

0 stores found for "{0}"

1 store found

for "{0}"

Find your AB store

Unfortunately, due to increased demand and current measures established currently there there are no available timeslots for home delivery. However, you can submit your order in AB Eshop and collect it from the nearby ΑΒ store that you will select using AB Collect service. In the table below you can check the available timeslots of AB Collect stores to choose for your order. More information for AB Collect service you can find here: <a href="https://www.ab.gr/stores/collect">https://www.ab.gr/stores/collect</a>  Ιf you are hurrying you can receive your online within 2 hours through delivery.gr, see here: <a href="https://www.delivery.gr/menu/ab-basilopoulos.html">https://www.delivery.gr/menu/ab-basilopoulos.html</a>

Please select a title

Wine advisor

undefined

By Category

By Theme

Φιλέτο τσιπούρας με πληγούρι και πράσινα λαχανικά εποχής