Fresh Tuna Sandwich
by Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Άτομα που θέλουν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος, αλλά ταυτόχρονα να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα σταθερή, καθώς διατροφές που στοχεύουν την απώλεια βάρους, κατά μεγάλο ποσοστό, συνοδεύονται από απώλεια μυϊκής μάζας.
Difficulty
EasyDuration
1'- 30'Pricing
LowRating
5 of 5High Protein
Everyday recipe
Snacks
Ingredients for 1 People
1 People
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό
- 2 κ.γ. μαγιονέζα light
- 1 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 0%
- 1/2 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε κυβάκια
- 1/3 μικρό αγγουράκι, ψιλοκομμένο σε κυβάκια
- 1 φύλλο μαρούλι
Start cooking
1. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το αγγούρι σε κυβάκια 2. Αναμιγνύουμε το γιαούρτι με τη μουστάρδα και τη μαγιονέζα 3. Προσθέτουμε τον τόνο με όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε καλά ώστε να γίνει ομοιογενές το μίγμα 4. Τοποθετούμε το φύλλο μαρουλιού στα δύο ψωμάκια 5. Προσθέτουμε το μίγμα μας 6. Προαιρετικά προσθέτουμε μια πρέζα αλάτι, ή lime 7. Εναλλακτικά μπορούμε αντί για τόνο να τον αντικαταστήσουμε με την ίδια ποσότητα Καπνιστού Σολωμού 8. Μπορούμε να ψήσουμε στη τοστιέρα το ψωμί του τοστ για να είναι πιο τραγανό
Rating
Have you tried this recipe?
Tell us how much you enjoyed it!
Modern Greek
High Protein
Everyday recipe
Snack
All seasons
Snacks