Pre-training Energy Snack
by Στέφανος Δημητριάδης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος BSc, MSc, RD
Ιδανικό γλυκό σνακ για αθλητές αντοχής για πριν/ή και μετά τη προπόνηση, παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη που απαιτείται για τη προπόνηση παράλληλα με τους υδατάνθρακες που αυξάνουν τη μυϊκή αντοχή. Η αναλογία σχεδόν βρίσκεται 3:1 (Υδατάνθρακας: Πρωτεΐνη) που είναι η πιο σημαντική για την μυϊκή αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση.
Difficulty
EasyDuration
1'- 30'Pricing
LowRating
5 of 5High Protein
Everyday recipe
Snacks
Ingredients for 1 People
1 People
- 2 φέτες ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 1/2 μπανάνα
- 2 φράουλες
- 1 κ.γ. σπόροι chia
- 1 κ.γ. σπόροι λιναριού
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 πρέζα κανέλα
Start cooking
1. Ψιλοκόβουμε τα φρούτα σε φέτες 2. Απλώνουμε το φυστικοβούτυρο και το μέλι στις φέτες του ψωμιού 3. Στρώνουμε τις φέτες των φρούτων και προσθέτουμε τους σπόρους 4. Εναλλακτικά μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με μήλο και blueberries ή σταφίδες
Rating
Have you tried this recipe?
Tell us how much you enjoyed it!
Modern Greek
High Protein
Everyday recipe
Snack
All seasons
Snacks