<< ΠΙΣΩ ΣΤΟ SUMMER SHOP

Φτιάξε το δικό σου παγωμένο τσάι με φρούτα

Το νερό είναι η βάση της ενυδάτωσης, αλλά το παγωμένο τσάι με φυσικά υλικά προσθέτει γεύση και αντιοξειδωτικά που αναζωογονούν. Δοκίμασε πράσινο ή μαύρο τσάι με ροδάκινα, λεμόνι και φρέσκο δυόσμο.

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα υγιεινό bowl με γιαούρτι & φρούτα

Ένα θρεπτικό και δροσιστικό πρωινό που δίνει ενέργεια, πλούσιο σε προβιοτικά & βιταμίνες, χωρίς να σε βαραίνει. Επίλεξε κατεψυγμένα φρούτα, γιαούρτι, μέλι και σπόρους chia για έξτρα θρεπτικά συστατικά.

Πες “ναι” στους φυσικούς ηλεκτρολύτες

Με τη ζέστη χάνεις σημαντικά μέταλλα μέσω του ιδρώτα. Πρόσθεσε στο νερό σου αγγούρι, λεμόνι και βασιλικό για να επαναφορτίζεις το σώμα σου φυσικά.

Φτιάξε δικές σου γρανίτες χωρίς ζάχαρη

Η πιο υγιεινή και δροσιστική λιχουδιά για μικρούς και μεγάλους από φρέσκα φρούτα, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Ιδανικές για να δροσιστείς με γεύση και θρεπτικά συστατικά.

Απόλαυσε σπιτικό παγωτό μπανάνας χαμηλών λιπαρών

Είναι η πιο εύκολη & υγιεινή εκδοχή παγωτού, χωρίς ζάχαρη! Κατεψυγμένες μπανάνες, λίγο γάλα αμυγδάλου, πολτοποίηση στο blender και έτοιμο για κατάψυξη.

Φτιάξε cold brew ή καφέ με φυτικό γάλα

Φτιάξε cold brew ή καφέ με φυτικό γάλα  
Ο καφές μπορεί να αφυδατώσει, γι’ αυτό συνδύασέ τον με άφθονο νερό και φτιάξε τον με γάλα αμυγδάλου για μια πιο δροσερή και ελαφριά απόλαυση.  
 

Μην ξεχνάς τους φυσικούς “γλυκούς” συμμάχους

Αντικαθιστώντας τα γλυκά με φρούτα, μειώνεις τη ζάχαρη και απολαμβάνεις φυσική γλυκύτητα. Προτίμησε καρπούζι, φράουλες, πεπόνι, σταφύλι και ροδάκινο.

Κάνε DIY Sushi με τα αγαπημένα σου υλικά

Ελαφρύ, φρέσκο, χωρίς περιττά λιπαρά, τέλειο για lunch ή σνακ χωρίς μαγείρεμα. Τύλιξε sticks αγγουριού με ρύζι & λαχανικά σε φύκι nori.

Δοκίμασε τη viral crispy μακαρονοσαλάτα

Η μακαρονοσαλάτα είναι από τα πιο εύκολα και δροσερά πιάτα του καλοκαιριού, αλλά με ένα crispy twist γίνεται ακόμα πιο απολαυστική. Ψήσε τα ζυμαρικά για λίγα λεπτά στο air fryer ή στον φούρνο και συνδύασέ τα με ντοματίνια, αγγούρι, φέτα και dressing με γιαούρτι για ένα γεύμα που τρώγεται ευχάριστα κάθε στιγμή της ημέρας.

Ετοίμασε χορταστικά bowls με όσπρια και λαχανικά

Τα όσπρια ταιριάζουν τέλεια και στο καλοκαιρινό τραπέζι, ειδικά όταν γίνονται βάση για δροσερά bowls. Δοκίμασε φακές, ρεβίθια ή φασόλια με φρέσκα λαχανικά, ρύζι ή κινόα, ελαιόλαδο, λεμόνι και μυρωδικά για ένα θρεπτικό γεύμα που σε χορταίνει χωρίς να σε βαραίνει.

No-bake καλοκαιρινά γλυκά

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, τα γλυκά χωρίς ψήσιμο είναι η πιο εύκολη λύση. Φτιάξε δροσερά γλυκά ψυγείου με γιαούρτι, μπισκότα, φρούτα εποχής, μέλι ή σοκολάτα και απόλαυσε ένα ελαφρύ επιδόρπιο χωρίς να ανάψεις φούρνο.

Δροσερά cocktails σε λίγα λεπτά

Τα καλοκαιρινά βράδια θέλουν κάτι δροσερό στο ποτήρι. Συνδύασε πάγο, φρούτα εποχής, δυόσμο, χυμούς ή ανθρακούχο νερό και πρόσθεσε το ποτό της επιλογής σου για εύκολα cocktails που φτιάχνονται γρήγορα και ταιριάζουν ιδανικά με την παρέα.