Καλοκαιρινά tips για διατροφή
Φτιάξε το δικό σου παγωμένο τσάι με φρούτα
Το νερό είναι η βάση της ενυδάτωσης, αλλά το παγωμένο τσάι με φυσικά υλικά προσθέτει γεύση και αντιοξειδωτικά που αναζωογονούν. Δοκίμασε πράσινο ή μαύρο τσάι με ροδάκινα, λεμόνι και φρέσκο δυόσμο.
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα υγιεινό bowl με γιαούρτι & φρούτα
Ένα θρεπτικό και δροσιστικό πρωινό που δίνει ενέργεια, πλούσιο σε προβιοτικά & βιταμίνες, χωρίς να σε βαραίνει. Επίλεξε κατεψυγμένα φρούτα, γιαούρτι, μέλι και σπόρους chia για έξτρα θρεπτικά συστατικά.
Πες “ναι” στους φυσικούς ηλεκτρολύτες
Με τη ζέστη χάνεις σημαντικά μέταλλα μέσω του ιδρώτα. Πρόσθεσε στο νερό σου αγγούρι, λεμόνι και βασιλικό για να επαναφορτίζεις το σώμα σου φυσικά.
Φτιάξε δικές σου γρανίτες χωρίς ζάχαρη
Η πιο υγιεινή και δροσιστική λιχουδιά για μικρούς και μεγάλους από φρέσκα φρούτα, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Ιδανικές για να δροσιστείς με γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Απόλαυσε σπιτικό παγωτό μπανάνας χαμηλών λιπαρών
Είναι η πιο εύκολη & υγιεινή εκδοχή παγωτού, χωρίς ζάχαρη! Κατεψυγμένες μπανάνες, λίγο γάλα αμυγδάλου, πολτοποίηση στο blender και έτοιμο για κατάψυξη.
Επίλεξε ελαφριά, δροσιστικά γεύματα
Απόφυγε τα βαριά φαγητά που επιβαρύνουν την πέψη και ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Δοκίμασε καρπούζι με φέτα, σαλάτες με κρύα ζυμαρικά ή νόστιμα wraps.
Φτιάξε cold brew ή καφέ με φυτικό γάλα
Φτιάξε cold brew ή καφέ με φυτικό γάλα
Ο καφές μπορεί να αφυδατώσει, γι’ αυτό συνδύασέ τον με άφθονο νερό και φτιάξε τον με γάλα αμυγδάλου για μια πιο δροσερή και ελαφριά απόλαυση.
Μην ξεχνάς τους φυσικούς “γλυκούς” συμμάχους
Αντικαθιστώντας τα γλυκά με φρούτα, μειώνεις τη ζάχαρη και απολαμβάνεις φυσική γλυκύτητα. Προτίμησε καρπούζι, φράουλες, πεπόνι, σταφύλι και ροδάκινο.
Κάνε DIY Sushi με τα αγαπημένα σου υλικά
Ελαφρύ, φρέσκο, χωρίς περιττά λιπαρά, τέλειο για lunch ή σνακ χωρίς μαγείρεμα. Τύλιξε sticks αγγουριού με ρύζι & λαχανικά σε φύκι nori.
Frozen Aperol
Ένα παγωμένο Aperol, με χαμηλότερο αλκοόλ από άλλα cocktails, είναι ό,τι πιο απολαυστικό για να χαλαρώσεις και να δροσιστείς μετά τη ζέστη της ημέρας. Ανάμειξε Aperol, φέτες γκρέιπφρουτ και πάγο στο blender.